منتديات السنابل

اهلا وسهلا بكم في منتديات السنابل
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
نوفمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 الرياضة الهوائة تساعد في الاحتفاظ بالشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دياب عمار
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 427
العمر : 31
العنوان : رام الله
المزاج : جدي
Personalized field : مدير عام منتديات السنابل
تاريخ التسجيل : 13/02/2008

thiab
دياب: عمار

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة الهوائة تساعد في الاحتفاظ بالشباب   الأحد سبتمبر 14, 2008 1:26 pm


_________________
شارك برد ... او موضوع
شارك ولو بابتسامة
اثبت وجودك .. لا تقرأ وترحل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sanabel.yoo7.com
اسير الدموع
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 224
العمر : 27
Personalized field : عضو منتديات السنابل
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

thiab
دياب: عمار

مُساهمةموضوع: الرياضة الهوائة تساعد في الاحتفاظ بالشباب   الخميس مايو 01, 2008 2:08 pm

أظهرت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الأيروبكس) أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر، وما بعده قد يؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات.

وكان الدكتور أرجيه شيفارد من جامعة تورنتو قد توصل في دراسة أجراها قبل عشرين عاما، إلى أن ممارسة تمارين هوائية ملائمة، عنصر هام لمساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة إلى حد كبير، يعتمدون فيها على أنفسهم.

وحسب ما توصلت إليه الدراسة فإن ممارسة الأيروبكس بانتظام تحسن قدرة الجسم على استنشاق الأكسجين والتنفس، كما أن استمرار التدريبات لا سيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول، يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين.

يذكر أن سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين أظهرت أن القدرة على ممارستها، تزيد بنحو 25%، وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.

وقد خلص شيفارد اعتمادا على المراجعة إلى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الأيروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم، بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين.

ومن فوائد هذه التمارين وفقا للدراسة، تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة، وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض، وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة الهوائة تساعد في الاحتفاظ بالشباب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات السنابل :: قسم الصحة :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: