الفيتامينات وضرورتها للمرأة

شكرا على الموضوع

الفيتامينات ضرورية للمرأة من أجل الرشاقة والجمال والحياة الصحية

الفيتامينات من العناصر الضرورية لضمان صحتك الجسدية والنفسية وشبابك الدائم وجمالك ورشاقتك وحياتك المديدة. فماذا تعرفين عنها؟
الفيتامينات عبارة عن مواد كيميائية، تتسم بأهميتها الكبيرة بالنسبة للكائنات الحية. فالإنسان والحيوان على السواء يحصلان عليها عن طريق الغذاء.
إن الحاجة اليومية للشخص البالغ من الفيتامينات جداً صغيرة قياساً بكمية المواد الغذائية الأساسية الأخرى(البروتينات، الشحميات، والكربوهيدرات)، لكن بالرغم من ذلك لايمكن للجسم الاستعاضة عنها مطلقاً؟
الفيتامينات هي حفازات حيوية وتشترك بأشكال مختلفة في العمليات المعقدة لاستقلاب المواد الغذائية والطاقة التي تجري داخل الجسم.
لقد توضحت في العقود الأخيرة إن الفيتامينات تدخل في تكوين جزيئات البنى الإنزيمية(جزيئات الخمائر) المتنوعة والمشاركة بفعالية في العمليات البيولوجية والأيضية التي تحصل في الخلايا وأنسجة الجسم والتي ضبطها بنشاط من قبل هذه الخمائر. وتدخل الفيتامينات أيضاً في تركيب الهرمونات.
ولغاية اليوم الحاضر يعرف(علم الفيتامينات)(vitaminology) أكثر من 33فيتاميناً ومادة شبيهة بالفيتامين.
ومن الفيتامينات المهمة للإنسان، نذكر:
- الفيتامين "أ" (A) ]الأكسيروفتول[.
- الفيتامينات من الفئة "ب" (B):
• الفيتامين "ب1"(B1) ]التيامين[.
• الفيتامين "ب2" (B2) ]الريبوفلافين[.
• الفيتامين "ب3" (B3) ]النياسين[.
• الفيتامين "ب4" (B4) ]الأدنين[.
• الفيتامين "ب5" (B5) ]حمض البانتوتنيك[.
• الفيتامين "ب6" (B6) ]البيردوكسين[.
• الفيتامين "ب8" (B8) أو الفيتامين "ح" (H) ]البيوتين[.
• الفيتامين "ب9" (B9) أو "ب ج"(BC) أو "م" (M) ]حمض الفوليك[.
• الفيتامين "ب12" (B12) ]السيانوكوبالامين[.
• الفيتامين "بس" (BX) أو "ب-إكس" أو "حَ" (H) ]حمض البارا أمينوبنزوييك[ :
أ- بروفيتامين الكولين(Choline) التريمتيل إتنولامين.
ب- الفيتامين "ج" © حمض الأسكوربيك أو الفيتامين "ث".
ج- الفيتامين "ب" (P) أو"ق" أو"ج2" (C2) السيترين,الروتين, الإسكولوزيد.
د- الفيتامين "د" (D) الكوليكالسيفيرول.
هـ - الفيتامين "إي" (E) التوكوفيرول.
و- الفيتامين "ف" (F) هو مجموع الأحماض الدهنية الغير مشبعة وبعض مشتقاتها.
ز- الفيتامين "ك" (K) الفيللوكينون.
وتوزع هذه الفيتامينات تبعاً لذوبانها في الماء أو الشحوم إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء, وهي:
• الفيتامينات من الفئة "ب" (B).
• الفيتامين "ج" ©.
• الفيتامين "ب" (P).
المجموعة الثانية: الفيتامينات القابلة للذوبان في الشحوم، وهي:
• الفيتامين "آ" (A).
• الفيتامين "د" (D).
• الفيتامين "إي" (E).
• الفيتامين "ف" (F).
• الفيتامين "ك" (K).